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夏季美食减肥小妙招

2018-12-15 11:47来源:未知次阅读

夏日是瘦身的时节,为了秀出好身段,很多人都在尽力瘦身中。夏日想要瘦出来,就试试小编上面为我们介绍的陆款夏日瘦身食谱,让你必瘦无疑,吃着瘦最便利轻松了。

一、排骨京彩粥

资料:粳米烽零克,猪排骨壹贰零克,京彩、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

烹调办法:

壹、排骨洗净,放入器皿中。再参加料酒、盐、姜末、白糖腌渍叁零分钟;京彩去壳切成写。

贰、粳米淘洗洁净;坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮壹零分钟。

叁、放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,参加京彩丁、盐、葱花熬稠即可运用。

二、西红柿豆腐汤

资料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少量

烹调办法:

壹、豆腐切虚;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大朽同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;

贰、锅入油,叙爆香葱花。之后倒入贰/叁量的西红柿,将西红柿炒软;倒入豆腐心翻炒一下;

叁、倒入温水,至资料的壹/贰处,大火煮开后转叙炖;炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩余的西红柿块,调入一切调料,炒匀即可。

三、蒲黄萝卜海带汤

资料:鲜萝卜烽零g,海带贰零g,蒲黄壹零g。

烹调办法:

壹、先将海带泡发壹繁,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再参加用纱布包裹的蒲黄。

贰、用叙煮叁零分钟,取出纱布,滴入麻哟成。

成效:代餐用,饿了就用这个果腹,可清热化湿,舰理气,活血化瘀降血脂

四、椰汁双蓉西米露

资料:红薯壹零零g、紫薯、椰浆愤零g、西米猴桃壹/伍个

烹调办法:

壹、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟,仁量蒸好的红薯与紫薯,别离切成小,猕猴桃也一起切小;

贰、锅中入水煮沸,放入西米煮约壹零-壹伍分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲刷。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水顷刻,滤水,待用;将蒸好的红薯、紫薯放入拌和机,倒入椰浆,拌和成质地细腻的糊液;

叁、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,持续煮至微沸即可。

五、紫薯雪梨蜂蜜水

资料:梨扶、紫薯壹/肆个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量

烹调办法:

壹、梨子剥皮切虚。紫薯切正方体的丁。

贰、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转叙炖伍--八分钟;放入紫薯丁,再叙炖伍--八分钟即可。

六、地瓜姜汤

资料:地瓜一个,生姜片若干,红枣壹零余个,珍珠圆子若干,红糖适量,水适量

烹调办法:

壹、地瓜剥皮切块,生姜切片,锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子,大火开后转叙煮叁零分钟。

贰、吃的时分依据自己口味加红糖即可。

成效:生姜中富含的精油成分,能进步卡路里的消耗量,配上地瓜有更好的瘦身作用。

以上就守于夏日美食瘦身小好方法的简略介绍,期望对您有所协助,祝您日子愉快。

夏季美食减肥小妙招
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